不過，其實小腹有變得平坦，而且是自已可以感覺的出來的程度。這樣也算是不枉每天花10分鐘的努力了！
上網瀏覽的資料都說要讓腹肌成形還是要靠降低體脂來達成，所以說到底還是要減重呀！只是現在目標放在體脂肪而不是體重。
所以就來試算一下，如果達成目標太遙不可及，也只好笑笑地接受現在的我啦～
體重 = 72，體脂 = 18%；目標體脂 = 13%（資料顯示這樣應該就可以輕易看出腹肌了...假設一）
又一公斤脂肪可燃燒7700大卡。
72 * 0.82 = 59.04 KG (全身非脂肪總重)
59.04 / 0.87 = 67.9 KG (減重後體重)
72 - 67.9 = 4.1 KG (所需減去的脂肪重量)
4.1 * 7700 = 31570 Kcal
假設每天的運動量可以額外消耗 300 大卡，那所需天數為：
31570 / 300 ~ 106 天 （約三個半月）
天啊！好漫長呀～
而且目前我幾乎每天游泳，所以這表示我得增加運動量來達成每天 300 大卡的額外消耗！那每天得要跑步一小時咧(假設二)！
如果假設一及二皆成立的話，那照理來說應該可以在光輝的十月看到腹肌吧?!
Who knows ?
1 則留言:
果然獅子自我督促的毅力真的很強... 我雖然也總是在想要好好坐仰臥起坐但都是3分鐘熱度呀! :'(~~~
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